Sie haben genug von Diäten, und Ihre Gewichtsschwankungen machen Sie ratlos?
Übergewicht? Essberatung in Bern
Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, mit täglicher Bewegung und genügend Entspannungs- und Erholungsphasen sind die beste Grundlage, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Das Alter, das Geschlecht, die Grösse, die Gene, die körperlichen Voraussetzungen und die körperliche Aktivität bestimmen den Bedarf an Nahrungsinhaltstoffen und Nahrungsenergie.
Die Energieaufnahme durch Essen und Trinken sollte dem Energieverbrauch (Grundumsatz plus Bewegung) entsprechen. Stimmt die Energiebilanz nicht, fördert dies Übergewicht.
Übergewicht erhöht das Risiko, Herz-Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck) und Stoffwechselerkrankungen (z.B. Diabetes Typ 2) zu entwickeln.
Zudem kommt es bei höherem Körpergewicht zu einer Überlastung der Gelenke und des Rückens, Atemnot sowie Schlafstörungen (Schlaf-Apnoe) und nicht zuletzt zu einer stärkeren Infektneigung (z.B. Covid-19 Erkrankung ) zunehmend auf. Übergewicht kann die Mobilität einschränken.
Übergewicht kann die Lebensqualität vermindern.
Um die gesundheitlichen Risiken zu minimieren und die „Anpassung an die Norm“ zu verbessern, versuchen Menschen mit Übergewicht immer wieder, ihr Gewicht mit einer Diät zu reduzieren.
Doch Diäten bergen zahlreiche gesundheitliche Gefahren und führen nicht selten zum Jojo-Effekt. Wer langfristig sein Wohlfühlgewicht erreichen bzw. halten möchte, sollte seine Ernährung langsam umstellen.
Die Ernährungsumstellung ist eine entscheidende Massnahme, um Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
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Ernährungspsychologische Beraterin IKP, Bern
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